空品差 户外运动=慢性自杀 专家:挑这时间运动最好!

现代人注重健康、更注重体态,随着近年来健康意识抬头,运动的重要性逐渐广为人知,其中路跑活动,因为入门容易,又不受时间、地点、装备等限制,成为全民第一首选。但你知道吗?空气品质不佳时,户外运动等于是慢性自杀!恐怕会比平常多吸入2到3倍的有毒空气,小心变成「人体空气清净机」。

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那么,对于喜爱户外运动的民众,到底什么时间运动比较好?根据 环境医学专家 陈保中 表示,以平日周一至周五来说,最好的户外运动时间为大家上班前,大约是早上6、7点尤佳,这时候车潮较少,空气品质不错。

陈保中医师为我们进一步说明,早上在大家上班前做户外运动,会比晚上好!因为,晚上下班车潮会一直持续到8、9点,事实上空气污染也会一直持续到车潮散去。所以,还是建议大家平日户外运动的时间最好在早上。

可是,早上6、7点根本爬不起来运动怎么办?别担心!陈保中 医师 表示,你可以选择在周末六日,且最好远离市区到有绿地的地方,例如河滨公园,这些地方空气污染较少。

至于如果担心只有周末六日,运动量不够,陈保中医师说,一般建议一周三次、每次30分钟,那周末六日两天的运动时间就拉长,一次45分钟,就不用担心运动量不够,以及会不会有空污的影响。

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