空品差 戶外運動=慢性自殺 專家:挑這時間運動最好!

現代人注重健康、更注重體態,隨著近年來健康意識抬頭,運動的重要性逐漸廣為人知,其中路跑活動,因為入門容易,又不受時間、地點、裝備等限制,成為全民第一首選。但你知道嗎?空氣品質不佳時,戶外運動等於是慢性自殺!恐怕會比平常多吸入2到3倍的有毒空氣,小心變成「人體空氣清淨機」。

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那麼,對於喜愛戶外運動的民眾,到底什麼時間運動比較好?根據 環境醫學專家 陳保中 表示,以平日周一至週五來說,最好的戶外運動時間為大家上班前,大約是早上6、7點尤佳,這時候車潮較少,空氣品質不錯。

陳保中 醫師 為我們進一步說明,早上在大家上班前做戶外運動,會比晚上好!因為,晚上下班車潮會一直持續到8、9點,事實上空氣污染也會一直持續到車潮散去。所以,還是建議大家平日戶外運動的時間最好在早上。

可是,早上6、7點根本爬不起來運動怎麼辦?別擔心!陳保中 醫師 表示,你可以選擇在周末六日,且最好遠離市區到有綠地的地方,例如河濱公園,這些地方空氣污染較少。

至於如果擔心只有周末六日,運動量不夠,陳保中 醫師 說,一般建議一周三次、每次30分鐘,那周末六日兩天的運動時間就拉長,一次45分鐘,就不用擔心運動量不夠,以及會不會有空污的影響。

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