空污攻防战/六大生活习惯不可轻忽 保护你我的肺从这开始

空气污染到底影响有多大?肉眼看不到的PM2.5,在我们一呼一吸间被人体吸收,进入人体引发全身各系统疾病,且透过支气管、肺泡,不经肝脏解毒迅速进入血液循环,遍布全身,引发心血管疾病、肺癌等其他呼吸道等相关问题,甚至睡眠呼吸中止症、阿兹海默症都与空污有关联,尤其是幼童和孕妇的健康也备受威胁。如此强大的敌人,究竟该如何与它对抗?

别担心,阳明大学医学院药理教授 潘怀宗 博士 告诉你!在日常生活中保持六大良好生活习惯,一起对抗空污、提升健康。快来看看由《元气网》汇整的抗空污小秘诀。

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1.日常生活作息要规律

早睡早起不熬夜、适量喝水、适当的运动,提升自体免疫力。

2.记得戴口罩

当户外空气品质不佳时,尽量少出门,更不可以做户外运动。若非得出门,记得戴上口罩。

3.不要骑脚踏车

如上述,户外空气品质不佳,应避免骑脚踏车上班、上学。出门时,应参考当日天气新闻报导、环保署提供的空气品质预测或随身微型空污监测器等,随时注意空气品质,以免吸入过量的有毒空气,危害健康。

4.远离汽机车排气管至少10-15公尺

在上下班尖峰时段,是汽机车排放废气浓度最高点的时候,因此,走路时至少远离汽机车排气管10-15公尺处,或是站在有风的地方,减少吸入空污,户外活动时间也尽量减少,尤其是幼童、孕妇、银发族、有慢性疾病得患者都要注意。

5.避免吸入过多PM2.5

空气中的的细悬浮微粒PM2.5对健康危害甚大,根据环署公布的实测结果,每支香烟所释放的PM2.5浓度高达每平方公尺918微克,超过现行标准值的26倍。因此,除了要戒烟,更要远离二手烟,烹煮食物时千万记得开抽油烟机,到寺庙拜拜,应避免吸入烧香、烧纸钱的烟雾。

6.个人卫生防护要确实执行

回家后要洗手、洗脸、清洁鼻腔,洗净脸上、鼻腔中,累积的大量PM2.5细悬浮微粒。

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(编辑:Abby Wu / 参考来源_《元气网》)

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